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游泳：游出S曲線的技巧

游泳：游出S曲線的技巧

人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了活動，可促使全身的肌肉得到良好的鍛煉。尤其是與上肢擺動劃水有關的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群，會變得比較發達。同時，游泳是一種…
泳姿入門

泳姿入門

   初學游泳，在熟悉水性之后，應該選擇一種泳姿來學習。     一般來說，最先要學的是蛙泳，然后依次是仰泳、爬泳和蝶泳的學習。這…
溺水情況的急救方法

溺水情況的急救方法

   溺水是常見的意外，溺水后可引起窒息缺氧，如合并心跳停止的稱為“溺死”，如心跳未停止的則稱“近乎溺死”這一分類以病情和預后估計有重要意義，但救治原則基本相同，因此統稱…
運動才能對抗橘皮

運動才能對抗橘皮

      你的腿部皮膚是否有凹凸不平的地方？如果有，那就是“橘皮”。據加拿大廣播公司報道，保持正常體重是對抗橘皮脂肪的有效方法，但橘皮脂肪并不是胖子…
跳水出發

跳水出發

   (1)泳員將五趾扣在起跳臺前緣，眼望前方，并集中注意力以作良好的出發，雙足約分開6-12寸。     (2)聞各就各位后泳員…
泳鏡的使用和保養

泳鏡的使用和保養

   每次使用泳鏡之前，先將泳鏡用清水浸濕，因為"吃霧子"屬于親水性的防霧劑，與水結合后，防霧功能才能充分發揮。     最好不要…
護腳操延緩衰老

護腳操延緩衰老

      人老腿先衰。進入古稀之年以后，我算是有了深刻的體會。當年三步可跨兩米，如今兩步也走不到一米，還經常抽筋。如何延緩腿部衰老？我自編了一套護腳…
提高水感的練習方法

提高水感的練習方法

   如果你不能感覺到水對身體、手足的壓力的微妙變化，你永遠沒有機會成為優秀的游泳運動員。事實上，感覺水的能力越強，將來成功的可能性越大。   &nb…
游泳前做好熱身運動

游泳前做好熱身運動

   問：我是一名游泳愛好者，經常游蛙泳，可能用力不當，造成大腿根的韌帶拉傷，嚴重時走路都受影響，一直都好不徹底，請問有什么方法治療，游泳時該怎么樣做準備運動預防。 &n…
對癥運動治愈老毛病

對癥運動治愈老毛病

      無論你身體哪兒不舒服，都有一項運動可以減輕你的痛苦，甚至可以治愈你的所謂老毛病！ 　　一、有氧運動打造健康牙齦　　鍛煉幾乎對于身體的每個部…

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